骨盤矯正が必要にならないために
骨盤矯正をすることにならない為にはどうすればよいのか考えてみましょう。
まず骨盤はどうして歪んでしまうのでしょうか。
出産が原因となって歪んでしまうのはよく聞くことですので原因として挙げることができる人は多いと思います。
では他に骨盤が歪む原因として考えられることはなんでしょうか。
出産をしなければ骨盤が正常な状態を維持できるということにはつながりません。
男性であっても体に歪みが生じ、骨盤矯正の必要がある人はたくさんいます。
そういった人たちは何が原因で歪みが生じてしまったのでしょうか。
骨盤が歪む原因のひとつとして、普段の姿勢の悪さが原因として挙げられます。
座っている時、きちんと背筋を伸ばしていますか？
背中を丸めたような悪い姿勢で長時間座っていると猫背になってしまい、それによって骨盤が傾いていきます。
座る時によく足を組む人がいますが、これも骨盤を歪めてしまう原因につながります。
これらの悪い姿勢は内臓を支える筋肉の衰えにつながっていきます。
そうなると内臓下垂を招き、ポッコリした下腹の原因になります。
さらには内臓下垂になることによって内臓自体の働きも悪くなってしまい、機能が衰えるので体内に老廃物が滞留しやすくなるのです。
少しそういったことを意識して背筋を伸ばして座るように心掛けてみましょう。
それだけでも随分と違うはずです。
また日に何度か立ち上がって簡単なストレッチを行うことも効果的です。
立ち上がるのがムリなら座ったままできるストレッチもあるので取り入れてみて下さい。
そうすることで骨盤矯正が必要なほどの歪みが生じることも軽減されるはずです。
挫折しないで骨盤矯正を続けるには
骨盤矯正＝運動とうイメージを持つ人は多いと思います。
運動や体を動かすことが好きな人であれば、そんなに苦になることではないでしょうが、運動オンチだったりしてどちらかというとインドアタイプの人にとっては簡単な運動であっても長く続けるということは考えただけでも気が重くなるものです。
産後ダイエットには骨盤矯正が効果的といわれていますが、産後ははじめての出産であれば特にそうだと思いますが慣れない育児で夜もしばらくはゆっくりと落ち着いて眠ることもできず気分が落ち込みがちになります。
同居家族がいて育児をサポートしてもらうことができる環境であればまだ気も紛れ、育児のアドバイスもしてもらうことができるので安心感がありますが、核家族化が進みお姑さんと同居することも少なくなっている時代なので赤ちゃんと１対１で過ごす新米ママの方が圧倒的に多いことでしょう。
そんな新米ママが挫折することなく骨盤矯正を実践するにはどんな方法がよいのでしょうか。
出産をした産婦人科に産褥体操をサポートするようなスクールを開催していないでしょうか。
なければ別のスクールを探す手もありますが、骨盤矯正のためのストレッチや体操を指導してくれるようなスクールを探して通ってみるというのはどうでしょうか。
そういったスクールであれば同じ子育てをするママの集まりなので、年代も近い人が多く友達もできます。
骨盤矯正を行いながら育児の悩みを話し合ったりもできるのでストレス解消にもなります。
赤ちゃんも連れていけるので、家の中にこもらず思い切って外に出てみましょう。
それによって気分も明るくなると思います。
骨盤矯正を手軽に行うには
骨盤矯正には簡単なストレッチなどを取り入れて実践することがよいといわれていますが、そうはいっても日頃から運動をする習慣のない人には毎日継続して行うということは簡単なものであっても難しく感じてしまうことがあるのではないでしょうか。
骨盤矯正のための体操やストレッチは３日坊主では意味がありません。
ダイエットもそうですが、効果を上げるためにはムリのないメニューを考え、たとえ簡単なものでも継続して長く続けることがとても大切になります。
ムリなく継続して骨盤矯正の体操を行うには楽しく行えるものでないと、単調なものではなかなか続きませんね。
誰か一緒に取組めるような仲間がいればまだ頑張ることもできるでしょうが、一人で実践するとなるとやはり楽しくできるものがいいと思います。
それにわざわざその為の時間を用意しなくても手軽に実践できるものの方が長く続くと思います。
ストレッチなどを寝る前のわずかな時間に行うだけというものであっても、簡単とはわかっていながら布団にゴロンと横になるとどうしてもそのまま寝てしまいたくなるものです。
いつもしていることの時間内に組込めるようなものであれば、そういったこともなく続けられるのではないでしょうか。
そこでオススメなのがステッパーです。
一時期ダイエットグッズとして通販番組でもかなり取上げられていたステッパーは、ダイエットだけでなく骨盤矯正にも効果的です。
このステッパーを、テレビを観る時間に組込んでみましょう。
いつもは座っているかゴロ寝状態で過ごすテレビの時間を、ステッパーを使いながらテレビを観れば数十分間くらいはあっという間に過ぎてしまいます。
それにお気に入りのテレビ番組であれば、そちらの方に気をとられてあまり運動をしているという意識もなく実践できるのではないでしょうか。
ぜひ一度試してみて下さい。
骨盤矯正に効果的なストレッチ
ストレッチの実践で骨盤矯正を行う場合、どんな風にして行えば効果的なのか考えてみましょう。
まずはストレッチの仕方の前に骨盤矯正を行う際の服装についてです。
楽な動きやすい服装で行うということで問題はないのですが、どうせするならより効果的な形で行った方がいいですよね。
そういうわけで骨盤矯正のストレッチを行う際には骨盤矯正をサポートするパンツを着用して行うことをオススメします。
骨盤矯正用のグッズを通信販売しているようなショップをみてみると、その中に骨盤矯正のサポートパンツがあります。
着用して運動をすることを考えられて作られているものが多く、素材は吸汗性に優れたものが使われています。
着用することで骨盤を安定させる作用がある他、ガードル機能が内蔵されていて腹圧をサポートしたり、ヒップアップ効果があったりするパンツもあるそうですので探してみてください。
そして次はいよいよ効果的な骨盤矯正の仕方についてです。
骨盤矯正をするといっても、具体的にどこをどうすれば骨盤のゆがみが解消されるのかをイメージできる人は少ないのではないかと思います。
大半の人は、下半身を対象としたストレッチを行うのだという程度に留まるのではないでしょうか。
骨盤矯正の為のストレッチは「腸腰筋」という筋肉を鍛えるのが最も効果的といわれているようです。
腸腰筋といっても耳慣れない言葉かと思いますが、これは体幹の動きを統率しているとても大切な役目をしている筋肉であることがわかっています。
骨盤の上部と胸椎の一部分、それに腰椎から伸びて大腿骨へとつながっている筋肉で、健康を維持する為にはとても大切な意味を持つ筋肉なのです。
骨盤も支えている腸腰筋を鍛えることはただ単に下半身を鍛えることよりも骨盤矯正には効果があるのです。
産後ダイエットにも通じることですのでうまく腸腰筋を鍛えるストレッチを取り入れ効果を上げる工夫をしてみて下さい。
産後ダイエットに効果的な骨盤矯正
産後太りってすごくイヤな響きのことばですね。
生まれてきた子どもが可愛くない母親なんていないでしょうが、出産によって体について
しまった余分なお肉やたるみはとてもうらめしく思えてしまいます。
産後太りって下半身が中心にお肉がつきますが、下半身太りに効果を表すのが骨盤矯正なんです。
上半身とのバランスをみた時に下半身が太めに感じる人は、体重が足の外側にかかっていることが原因なのだそうです。
外側加重というらしいのですが、足の外側に体重がかかるとそれによって骨盤やヒザが外側に向けて歪んでしまいむくみが出たり疲れやすかったりする原因になったり、太りやすくなったりするとされているそうです。
ヒザが外側に歪むということは、Ｏ脚になってしまうということです。
わかりやすくいえば「がに股」ですが、あまりシルエットがキレイではないですよね。
骨盤矯正することによりこういった歪みが改善されむくみや脂肪が落ちるということです。
ところで産後ダイエットに特に骨盤矯正が、効果があるといわれているのはなぜでしょうか。
それは想像してもわかるかと思いますが、出産は骨盤にとても大きな影響を与えるものだからです。
赤ちゃんは産道を通って外に出るので、赤ちゃんの体が通りやすい環境にするために、骨盤は出産が近づくと開きやすくなるように柔らかくなります。
この骨盤の柔らかい状態は、赤ちゃんの体が通りやすくなると同時に変形もしやすい状態にあるということです。
出産時から産後にかけて開いた骨盤がそのままの状態で戻らなかったり、変形してしまった状態で固まったりしてしまうと全身が歪み腰痛や頭痛につながるのです。
産後は体が普通の状態ではないのでムリは禁物ですが、少しずつ軽いストレッチをしたりすることで骨盤矯正をし、体の歪みを改善するようにしましょう。
骨盤矯正できるパンツ
骨盤矯正の方法は、エクササイズをしたりカイロプラクティックに通ったり、グッズを使ったりと様々な方法がありますね。
骨盤矯正は下半身の引き締めに効果があるので、実践すると腰周りがスッキリしてパンツのサイズも２サイズくらい細くなるそうです。
２サイズってどんだけ？！って感じですよね＾＾；
そう聞くと何がなんでも実行するぞ！って思いませんか？
骨盤矯正の方法は何が効果的でしょうか。
それぞれに利点があると思いますが、エクササイズを実践しようと思っている方には骨盤矯正をサポートするパンツがオススメではないかと思います。
パンツといっても下着ではなく、スウェットパンツのようなものです。
このパンツを履くことによって骨盤が支えられ腰がしっかりと安定するそうです。
また、ウォーキングやジョギングの時にも履けるように動きやすく吸汗性もいい素材を使って作られています。
ウエストも総ゴムということなので楽そうです＾＾
ですがこの骨盤矯正パンツにはいくつか制限もあるようです。
まず腰痛の治療の為に病院に通っているような方は担当医への相談が必要ということです。
疾患の治療を目的として用いるのではなく、あくまでもサポート的な感じで使ってくださいということのようです。
また就寝時に使うことは避けることとされています。
連続しての着用は１?２時間程度が推奨されていますので、１日履き続けているのはかえって負担がかかるということなのかもしれませんね。
骨盤矯正でキレイになった芸能人
骨盤矯正は体全体のゆがみを正しく治す効果がある他、下半身のたるみを引き締めることもできます。
特に産後の女性は赤ちゃんが産道を通ったことで骨盤が開いてしまっているので何等かの方法で骨盤矯正を行うことが必要です。
骨盤にゆがみが生じると体のバランスが全体的にとれなくなってしまいます。
ゆがんだ骨盤の状態を基準になってしまい、それに合わせてバランスを取ろうとするために背骨や足にもゆがみが生じるのです。
このゆがみが新陳代謝の低下につながり、腰痛やＯ脚の原因になります。
こうして考えてみると、骨盤は体のバランスを取るのにとても重要な位置を占めていることがよくわかりますね。
芸能人の中にも骨盤矯正によってスリムになり、キレイになった人がいて話題になっていますね。
何人か名前が挙がっていますが、私的に印象的だったのが女優の竹内結子さんです。
竹内結子さんはこういうと失礼かもしれませんが、どちらかというと独身の頃にはスリムというイメージはあまりありませんでした。
でも出産して仕事に復帰した時の竹内結子さんを見た時にはとてもスラリとした体つきになっていて以前にもましてキレイになっていたので驚きました。
竹内結子さんが産後の骨盤矯正のための方法として選んだのが世間で話題になった「インスパイリングエクササイズ」です。
考案者のＭｉｃａｃｏさんは竹内結子さんのプライベートトレーナーとして継続的にサポートを続けているそうです。
インスパイリングエクササイズはそれだけでいいわけではなく、普段の食生活も管理する必要があるようですが、実際にキレイになった人を目の当たりにすると頑張ってみようかなと思いますね。
バスタイムに骨盤矯正
骨盤矯正はわざわざその為の時間を作らなくても実践できるものです。
いろいろな場面で骨盤矯正ができるようサポートするためのグッズも開発されています。
時間のある時にインターネットで探してみるとたくさんの骨盤矯正グッズがヒットします。
見ているだけでも「へぇこんなのもあるんだ．．」って思います。
そんな感じでたくさんある骨盤矯正グッズの中からお風呂に入る時間を骨盤矯正タイムに活用できるグッズを紹介します。
名前を「バスシェイパー」というこの骨盤矯正グッズは、入浴中、湯船に浸かる時に使うことで骨盤のゆがみを強制することができるものです。
バスシェイパーは、横幅が４０センチ、縦の奥行きが２０センチほどの長方形をカーブさせた形状をしていて底の真ん中部分に高さ１０センチほどの脚がついています。
この脚は底の部分が丸くなっていて、床に置いても安定せず、横向きに置いてカーブに合わせて座ると左右にゆらゆら揺れるようになっています。
このゆらゆらには、骨盤のゆがみを正す効果があるのです。
湯船に浸かる時にバスシェイパーを浴槽に沈め、その上に座ります。
そしてバランスを取りながら、左右にゆらゆら体を揺らすようにして２?３分続けます。
これだけの簡単なことで骨盤のゆがみが矯正され、さらには太ももや下腹部、脇腹といった部分の筋肉に刺激を与え、下半身を引締めるシェイプアップ効果もあるのです。
お風呂の中で行うために水の浮力が体にかかる負荷を軽くしてくれるので負担なく骨盤矯正の為の運動をすることができるバスシェイパーはオススメです。
骨盤矯正グッズで便秘も解消！
骨盤矯正グッズって探してみるとずいぶん色々なものが考案されているみたいです。
ここで全ての骨盤矯正グッズを紹介はできませんが、探した中でいくつか目に留まったものを紹介してみたいと思います。
一番インパクトがあった骨盤矯正グッズはボールです。
ボールというと、ダイエットに使われる大きなバランスボールをイメージされる方が多いと思いますが、ここで紹介する骨盤矯正用のボールの直径は１３．５センチしかありません。
当然そんな小さなボールなので乗って何かをするわけではありません＾＾；
ではこの骨盤矯正グッズはどう使うのでしょうか？
「下腹スッキリ超腸ボール」と名づけられたこのボールはレンジで温めて使います。
ボールの中にはセラミックボールがいくつも入れられているのですが、レンジで温めることでボールの中のセラミックも温められ、さらにボール一面につけられた丸い突起も腸の機能を促すのに効果があるというのです。
レンジで温めたボールをどう使うかというと、下腹部のあたりに乗せ、おへそを中心にしてコロコロと時計回りにまんべんなく転がしていきます。
これで大腸に滞留した便がボールの回転とともに移動し、排泄を促す作用があり、便秘の解消にもつながるということです。
便秘は女性に比較的多く起こりがちなものでお腹が張ったりして不快な症状が伴います。
それを、薬を使うことなく温めたボールをお腹の上で転がすだけで解消することができたらとても嬉しいですね。
このボールを使うことで遠赤効果があり、便秘の解消だけでなく胃腸の働きも活発になり手足の冷えも解消する効果があるということなので、胃腸虚弱や冷え性で悩んでいる方は骨盤矯正以外にも多くの恩恵がありそうですね。
骨盤矯正グッズ紹介
骨盤矯正にお役立ちのグッズをご紹介したいと思います。
骨盤矯正はダイエットにとても有効といわれています。
現に竹内結子さんやジャガー横田さんなど、女優やタレント、スポーツ選手の中にも骨盤矯正でダイエットに成功し、キレイになった人がたくさんいますね。
女性は男性と比べて骨盤が広めになっているそうです。
その上出産を経験するとさらに骨盤が広がり、それだけでなく生活習慣の乱れでも骨盤は広がるらしいです。
骨盤矯正グッズで骨盤のゆがみを正してスッキリとしたボディラインを手に入れたいですね。
ここでご紹介する骨盤矯正グッズは福辻先生といわれる鍼灸治療院の先生が考案されたものです。
福辻先生は五反田で「アスカ鍼灸治療院」を営まれている方で、鍼灸治療が美容に効果を示すということに着目し、美容術とカイロプラクティック、整体とを組合わせた美容鍼灸の第一人者といわれる方で女性誌や健康関連の雑誌、テレビといった様々なメディアにも登場し活躍されています。
その福辻先生が考案された骨盤矯正グッズは、下駄やサンダルといった履物です。
形状を特殊な形に加工することで外側にかかる体重を内側にかかるようにすることで、外に向いて広がってしまった骨盤を引き締め、さらには足の筋肉の運動にもなるので足がスリムになる効果もあるそうです。
中でも「福辻式シェイプ下駄」と名づけられた下駄は、下駄の鼻緒が足の親指と人差し指の間を刺激することで足全体の血流を促す作用があり、足の健康にもいいそうです。
様々な効果のある福辻先生の骨盤矯正グッズはぜひ一度試してみたいアイテムですね。
骨盤矯正の体験談
現代人は骨盤が歪んでいるといいます。
仕事などにより長時間同じ姿勢でいる場合が多く、猫背などの姿勢の悪さ、Ｏ脚などで悩む人が大変多いそうです。
姿勢の悪さの原因の一つに骨盤のゆがみやひらきが関係していると言います。
骨盤が歪むと体のバランスが崩れ、頭痛・腰痛・肩こりなどをはじめ、太りやすい・疲れやすいといった症状や、女性なら生理不順や不妊、男性なら精力減退など、体の内部から数々の不調を引き起こします。
ゆがみを放置するとヘルニアなど重大な疾患につながることもあります。
実際に骨盤矯正することによって、長年の不調がなくなったという体験談は沢山あるようです。
男性でも、長年腰痛に悩まされていたのが解消した、ぎっくり腰をおこしにくくなった、かみあわせが治って頭痛が減った、靴底の外側ばかり減っていたのが治った、お腹が出ていたのが減ったなどの体験談があるようです。
女性ではＯ脚が治った、下っ腹がへこんだ、ダイエット効果があった、肌がきれいになった、生理不順が改善されたなどの他に、出産によって骨盤がひらいてしまう事も多いようで、お尻が大きくなったのが改善された、冷え性が気にならなくなった、腰痛が減った、お腹がひきしまったなどという体験談も聞かれます。
骨盤は人間が直立歩行するために重要な部分です。
気軽に通える整体やカイロプラクティックなども沢山ありますし、自分で出来る骨盤矯正体操なども出回っていますので、骨盤矯正をして健康でバランスの良い体を手に入れましょう。
骨盤矯正エクササイズ
ヨガは骨盤矯正によいとされています。
ヨガと聞くとどうしても軟体動物のような変なポーズや、アクロバティックな動きを想像してしまいがちです。
確かにヨガの種類のひとつとして、難しいポーズに行き着くものはあります。
しかし本来のヨガとは、体のバランスを正常にし、高い集中力と動じない精神を養うための方法のひとつです。
つまり、ポーズをとることが目的ではなく、心身共に健全になることが本来の目的です。
体のバランスとは、全身の骨格や筋肉などがお互いに協力して働き、それぞれの働きを邪魔しないようにバランスのとれた状態のことをいいます。
つまり、同じ動作をしていてもバランスのとれた体とバランスのとれていない体では、筋肉にかかる負担が全く変わってきます。
ヨガによってバランスのいい体を手に入れるということは、無理のかからない体を手に入れるということです。
姿勢が正されて悪い姿勢による骨盤のゆがみも改善することができます。
ヨガとは実は最も骨盤矯正に向いているエクササイズといえます。
同じ様な効果が得られるエクササイズとして、ピラティスやバランスボールエクササイズがあります。
これらはすべて「体の内側から筋肉を鍛え、バランスを整える」ことを目的としています。
最近では教室もたくさんありますし、本屋でＤＶＤ付きの教本を手に入れる事もできます。
インターネットで検索すればたくさんの情報がありますので、自分の体にあったエクササイズで骨盤矯正し、美しく健康な体を手に入れましょう。
骨盤を引き締める
骨盤は上半身の体重を支え、大切な内臓を入れる器。この骨盤が広がって歪んでしまうと、内臓が本来あるべき位置から下がり、体の外側に体重がかかるようになります。
この結果、ぽっこりしたお腹やＯ脚、四角いお尻、便秘などの症状が起こります。
さらに、骨盤の歪みが下半身の血行と代謝を悪くさせ、下半身のむくみや冷え性の原因にもなり、女性の生理痛、生理不順、不妊にまで影響を及ぼしているのです。
骨盤矯正にはいろいろな方法がありますが、そのひとつに骨盤矯正クッションがあります。
クッションにもいろいろ種類があるようですが、骨盤矯正クッションに座ることによってお尻の下にある左右の坐骨を内側に引き締め、骨盤の広がりをなくして本来の形の骨盤に整える効果があります。
骨盤矯正クッションを使って骨盤を引き締めることで、余分な肉が付きにくくなる、痩せやすい体にできることも考えられます。
一般的な骨盤矯正クッションは毎日１０?１５分座るといったタイプが多いようです。
初めは痛みを感じる事も多く、その場合は使用時間を短くしてスタートし、なれたら徐々にのばしていく方法がいいそうです。
必ず全員に効果があるとは言い切れませんが、便秘が治ったり、腰痛が改善したりという効果が見られる方も沢山いらっしゃいます。
骨盤矯正クッションは床において使用するものや椅子の上に置いて座るものなどいろいろな種類があるようですし、注意事項があるものもあるようなのでよく確認してから購入することをお勧めします。
骨盤矯正のためのストレッチ
骨盤矯正のために有効な方法のひとつにストレッチがあります。
人間が普通に生活している場合、無意識に「使いやすい方」だけ使ってしまいます。
この偏りが何年も積み重なるとゆがみになってしまうことが多く見られます。
この体の偏りを改善する方法としてストレッチが有効です。
骨盤矯正にもなり体の筋力のバランスが良くなればダイエットにも有効ですし、Ｏ脚が改善したり、肩こりや頭痛が緩和されたりする場合や、女性では生理痛が軽くなるなどの効果があらわれる場合もあります。
ストレッチをするうえで重要なのが、バランス良く運動することです。
体のゆがみをなおし、正しい位置に骨盤矯正をしようとする場合に、やりやすい方向ばかりにストレッチしていては結局ゆがみを改善することはできません。
ゆっくりでかまいませんから前後左右同じ動きで行うように心がけましょう。
まがりにくい、やりにくいなどと感じる方向がある人はそれがゆがみの証拠です。
動かしにくい方向だからこそ丁寧に念入りにストレッチを行い、全身のバランスを整えるようにしていきましょう。
補助的に骨盤矯正ベルトを使用してストレッチや体操を行うと、腰痛がある場合は痛みを抑えることができます。
また動かしにくいと感じる方向に無理がかからなくなったり、体操後のだるさが軽減されたりすることがあります。
骨盤を正しい位置に固定してくれる作用がある専用のベルトがいろいろありますので、自分の状態に合わせてストレッチや体操と併用していきましょう。
骨盤矯正のためのベルト
骨盤は体の中心に位置し、脊柱の位置である仙骨、それに接する左右の大きな腸骨、前方にある恥骨と坐骨で校正されています。
横から見るとやや前に傾いていて、正面から見ると逆三角形をしています。
そして股関節と連携し、上半身と下半身を繋ぐ「体の支柱」にあたります。
Ｓ字に湾曲した人間の背骨のバランスをとり、上半身と頭の重さを支えています。
歩く時は左右の股関節を支えて足運びの基点となり、座る時は台座になります。
内臓を支える受け皿の役目も果たしてくれます。
この骨盤がゆるんだり歪んだりすると、この働きを十分にはたせなくなってしまいます。
体のバランスが崩れてスタイルが悪くなるほか、肩こりや腰痛を起こしたり、女性の場合は妊娠しにくくなったりしてしまうことさえあるため、骨盤矯正をする必要があります。
骨盤はいくつかの骨があわさってできているため、ひとつひとつを支える筋肉のバランスが悪くなる事によってゆがみを引き起こすことがあります。
姿勢が悪かったり偏ったりすると、骨の位置がずれてしまいます。
これらを予防・改善する為には骨盤を支える骨盤矯正ベルトが効果的です。
骨盤矯正ベルトとは、内部の筋肉の衰えによってひらいてしまった骨盤を正常な位置で支えてくれる伸縮性のあるベルトをさします。
筋肉のバランスが悪くなると、いざ筋肉を鍛えようと思っても正しい位置がどこなのかなかなかわかりません。
このベルトで固定する事によって骨盤が正しい位置に戻り、筋肉トレーニングなどの手助けになるのです。
骨盤のひらき
骨盤のひらきが気になる方（腹筋が弱くヒップが扁平で下半身太り）は、ゆがみを整える体操の他に、骨盤のひらきを正しい位置に戻すための骨盤矯正体操が必要です。
骨盤がひらいている人は姿勢が悪いことが多く、冷え性や下っ腹が出ていることに悩みを持つ人が多く見られます。
これらを解消するにはまず、床かかためのじゅうたんの上で仰向けに寝ます。
膝を９０度に曲げて肩幅にひらきます。
腕は体の両脇にぴったりとつけ、手のひらは体の方を向いた状態（気をつけで太股の両脇につけた状態）にします。
そのまま腰を持ち上げて膝から肩までがまっすぐになるようにして７秒我慢し、ゆっくりと下げて全身の力を抜きます。
これを数回繰り返した後、大の字になって３分間休みましょう。
骨盤にひらきのある方は初めの何回か「ポキッ」となるかもしれません。
これは腹筋や背筋が弱ってしまうことによって骨盤の位置がずれているのを、正しい位置に矯正することができる体操です。
大の字になって休むのは、せっかく位置を正した骨盤を正しい位置で安定させるためです。
すぐに立ち上がってしまうと、せっかく治した骨盤の位置がすぐにもとにもどってしまうので、ゆったりと時間をとって骨盤矯正体操を行いましょう。
また、ふとんなど柔らかい場所で行うと効果が得られないことがありますので、必ずかたい床の上か、薄手のじゅうたん、ヨガマットなどで行ってください。
この骨盤矯正体操はゆっくり毎日行うことが効果的です。
早く行っては全く意味がありませんので、呼吸に注意してゆっくりとバランス良くおこないましょう。
骨盤矯正のための体操
骨盤にゆがみがあると感じたら、どうやって骨盤矯正していけば良いのでしょうか？
整体やカイロプラクティックなどで治療をうけるという方法もありますが、筋力が低下してゆがみを起こしている場合は、治してもまたすぐに歪んでしまうということになりかねません。
筋力の低下によるゆがみを根本的に直すためには、骨盤を支えている筋肉を鍛えることが重要です。
最近は骨盤矯正がインナーマッスルという体の内部の筋肉が衰えることによって引き起こされるものだとわかってきました。
ヨガやピラティスといった、体のバランスを整え、美しく鍛える方法も注目されています。
しかし、なかなか思うように習えない方も多いと思いますので、家庭でできる気軽な骨盤体操を紹介してみようと思います。
まずは、足を肩幅に開いて立ち、軽く膝を曲げます。腰に手をあてて、頭を動かさないように腰だけゆっくりと回します。
この時、右回りと左回りを交互に、前後左右の動かす大きさを同じにするように心がけましょう。
どうしても後ろには行きすぎて前にはあまり動かなくなりがちです。
あまり大きく動かす必要はありませんので、バランス良く回します。
これは骨盤のバランスを整える事のできる骨盤矯正体操の一つです。
ポイントはフラダンスのように腰だけ動かし、ゆっくりとバランスよく行う事です。
鏡を見ながらへっぴり腰になっていないか、膝が伸びきっていないか、左右同じ動かし方になっているかを確認するとわかりやすいと思います。
骨盤のゆがみ
骨盤矯正をする前に、骨盤がゆがんでいるかどうかチェックしてみましょう。
チェック方法はいくつかありますが、簡単なものだとまず床に何も敷かずに仰向けになります。
足をそろえて、両足の力を自然に抜いた状態で、かかとが力を入れなくてもくっついているか、つま先の開き具合は同じ（自然に外側を向くはずです）か、かかとの高さが違わない（ゆがみがあると足の長さが違っている場合があります）か、チェックしてみましょう。
これらに当てはまる場合は骨盤矯正で治る可能性があります。
また、仰向けに寝て足を肩幅に開いた時、骨盤の一番高い部分と床までの高さを測ってみましょう。
左右の高さが違っていたらゆがみのサインです。
同じように、正座をした時に肋骨から骨盤までの長さを左右で比べてみる方法もあります。
目に見えるほどの大きな差はない方でも、仰向けから腹筋だけで起きあがることのできない方は腹筋が弱いため、内臓が下がってしまったり、骨盤がひらき気味になってしまったりしているかもしれません。
自分で出来るチェック方法として、ネックレスがいつも同じ方向にずれたり、靴の外側ばかりすり減ったり、ウェストのくびれの高さが違う、下半身が痩せにくくお尻が大きい、ヒップが扁平などの状態に心当たりがあればゆがみや開き、ずれを起こしている可能性があります。
気になる方は整体やカイロプラクティックなどで骨盤矯正をうけてみることをおすすめします。
最近ではヨガやピラティスなど、体のバランスを整えることを目的とした運動も注目されていますので、自分にあった骨盤矯正方法をさがしてみましょう。
骨盤矯正ダイエット
最近「骨盤矯正ダイエット」という言葉をよく耳にします。
骨盤矯正ダイエットなど、徐々に脚光を浴びているダイエット法ですが、なぜ骨盤を矯正させるとダイエットに繋がるのでしょうか？
実際「便秘・下痢・肥満（下半身太り・ダイエットしても痩せにくい）・冷え性・生理痛（生理不順）・腰痛・肩こり・不眠・O脚（姿勢が悪い）・肌荒れ」など、さまざまな症状が、実は骨盤が「歪む（ゆがむ）・ズレる・傾く・開く」などが原因で起こっている可能性があると考えられています。
もし、今太っていることを気にしている人で、骨盤がゆがんでいることが原因でやせにくくなってしまっているならば、骨盤のゆがみを解消することでダイエット効果がアップする可能性はあります。
ゆがみだけではなく、骨盤がひらいている人の場合、インナーマッスルと呼ばれる内臓を支える筋肉がおとろえてしまうことによって、基礎代謝が下がってしまったり、内臓がぶら下がってしまったりすることで正常な動きをしなくなり、下っ腹が出てしまう事も考えられます。
もちろん歪んでしまった骨盤はすぐに矯正できるわけではありませんし、骨盤矯正を行ったからといって確実にダイエットできるともいえませんが、一度、ご自身の骨盤の歪みをチェックして、歪んでいた場合は自分でできる骨盤矯正方法を試してみてはいかがでしょうか。
長年悩んでいた症状が、実は骨盤の歪みが原因だったことも珍しくありません。
気になる方は整体やカイロプラクティックなどの専門医療機関で診察をうけましょう。
産後の骨盤矯正
骨盤とは、体の中心となる背骨を支える重要な骨で、蝶の羽のような形をしています。
真ん中に穴が空いたような形をしていて、出産時には骨盤の中を赤ちゃんが通り抜けなければなりません。
お腹の中で、胎児が成長してくると同時に、母体の骨盤も開いたり歪んだりしてきます。
骨盤をつくる左右３対の骨には、靭帯という丈夫な組織でしっかりと結びついていますが、出産が迫るとホルモンの影響で子宮口や靭帯は柔らかくなって、骨の継ぎ目が若干ゆるんでゆがみが発生し、恥骨結合も少しずつ開き始めます。
この時、赤ちゃんは横向きになり、骨盤内に入ってきます。
骨盤以外にも、背骨の靭帯が緩んでしまう事で、産後に背中がとても痛くなることがあります。
これらの症状が見られた場合は骨盤矯正が必要です。
この様に、骨盤は妊娠してから誕生するまでのなかで様々な動きをし、恥骨結合が緩み、産後の骨盤は必然的に開いてしまうのです。
また、お尻の骨（仙骨）も歪むことで骨盤全体が広がることになります。
産後の骨盤は、緩みきった状態になってしまうので骨盤矯正が必要です。
骨盤が開いた状態で何年も過ごすと、太りやすい体質になったり、産前に穿けていたパンツがきつくなったり、ストレスが溜まりやすくなったり、ひどい時には育児に負担が掛かる厄介な腰痛等の痛み等を引き起こすこともあります。
美容面においては、骨盤が広がることでお尻周りに脂肪が付きやすくなります。
姿勢も悪くなり、同時に垂れ尻の原因や、お尻・ウエストが自然と大きくなってくることもあります。
「もう歳だからヒップの形が悪くなった・・」と諦めていることは、間違いですので骨盤矯正を行うことをおすすめします。
横浜で骨盤矯正
女優竹内結子さんの産後ダイエット法として一躍有名になった「インスパイリング・エクササイズ」。
産後の骨盤矯正によるダイエットのイメージが強いですが、何も骨盤矯正が必要なのは産後ばかりではありません。
出産を経験していない女性でも、骨盤の歪みは起こっています。
それによって、体に不快な症状も現れるのです。
インスパイリング・エクササイズは骨盤の歪みを正しい位置に戻すいわゆる骨盤矯正をしたい方、みんなに効果的な方法です。
このインスパイリング・エクササイズは最近ではカルチャースクールでも受講できるようになりました。
日本で最初のカルチャーセンター「産経学園」の自由が丘と横浜校で受講ができます。
特に、横浜校の「インスパイリング・エクササイズ」はスタジオインスパイリング認定のインストラクターを講師に迎えています。
スタジオインスパイリングといえば、主宰はあの竹内結子さんを直々に指導されたと言われるＭｉｃａｃｏさん。
このＭｉｃａｃｏさんを師匠とし、骨格矯正と、インスパイリング・エクササイズを学んだ認定講師ですから本家本元のインスパイリングインストラクターです。
横浜校では、この講座が第２と第４土曜日の１０時１０分からと１１時３５分からの２回と、 第１と第３金曜日の１８時２０分からと、１９時４５分からの２回、 第２と第４ 火曜日の１１時４５分からの１回があります。
お近くの方は受講されてみてはいかがでしょうか？
竹内結子さん張りのスタイルも夢ではないかもしれませんよ。
骨盤矯正グッズ
ぽっこりお腹の原因も、腰痛の原因も、生理不順の原因も、元を正せば骨盤の歪みからきていることはわかりました。
骨盤をあるべき位置に元通りにする骨盤矯正。
サロンや整体にお世話になるか、自分で体操するか、グッズを使うか・・・選択肢は様々。
サロンや整体が何店舗もあるように、骨盤矯正グッズもいろいろなものが販売されています。
ネットで検索してみても骨盤矯正グッズがずらりと並び、いろいろな種類の物が販売されています。
そこで、たくさん目にするのが、「福辻式」の文字。
これは、ＴＢＳのスペシャル番組「日本の名医５０人」にも選ばれ、テレビや雑誌でもお馴染みのアスカ鍼灸治療院の福辻先生が開発した物です。
福辻式骨盤矯正グッズは、いろいろな種類の物があり、自分の気になる部分に合わせて選ぶ事ができます。
下半身太りが気になる人には「スリムクッション」。
スリムクッションは、一日１５分それに座るだけで、骨盤の歪み、広がりを元通りに治してくれるというものです。
下半身太りの原因の一つに、尾てい骨と恥骨間の緩みが考えられます。
それを補正する効果を狙って作られたのが、このスリムクッションと言うわけです。
スリムクッションにはイス用も販売されていて、事務仕事のＯＬさんがオフィスで使うことも可能です。
下半身太りと足のむくみを解消したい方には「シェイプ下駄」があります。
他にも「シェイプサンダル」、「バランススリッパ」。
小顔を望む人には「スリーピングビューティー」、「小顔パット」などがあります。
興味のある方はいろいろ試してみてはいかがでしょうか？
話題の骨盤矯正の本
今ではすっかり別の話題で取り上げられてしまいますが、女優竹内結子さんの結婚、出産。
出産後の見事なプロポーションでの復帰に、竹内結子さんが実践されたと言う「骨盤矯正体操」が一躍脚光を浴びましたよね。
それ以降なのでしょうか・・・本屋にも骨盤矯正の本がずらりと並ぶようになりました。
その竹内結子さんに指導したと言われるＭｉｃａｃｏさんの監修された骨盤矯正本が「インスパイリング・エクササイズ」です。
インスパイリング・エクササイズはＭｉｃａｃｏさんが考案されたと言う骨盤矯正ダイエットで、一日１０分のエクササイズを続けることで効果が出るそう。
実際に竹内結子さんは、ウエストがマイナス８センチもダウンしたのだそうです。
この本にはＤＶＤも付いてくるので、それを見ながら実践して夢のウエストを目指しましょう！？
他にも「骨盤たたきのダイエット」の本はなんでも１０万部が売れたというベストセラーになっているといいますから驚きです。
それだけ、骨盤矯正とダイエットには深い繋がりがあったんですね。
そのタイトルの頭についている「ゴロ寝で3分！」の文字も魅力的なんですよね。
ダイエットを望む人なら、楽して痩せたいと思わずには居られませんからね。
体型別に分けられた、ごろ寝で簡単にできる体操を二つ行うだけで、歪んだ骨格が元に戻り、体型もよくなるとのこと。
なんでも、試したその場でウエストが１２センチもダウンし、お腹がペチャンコになるとか・・・。
全員にその効果が現れるか否かは定かではありませんが・・・物は試しに・・・いかがでしょうか？
東京で有名な骨盤矯正サロン
東京で有名な骨盤矯正のサロンと言えば、「芝崎プロポーションクリニック」です。
ここの院長である芝崎義夫先生。
ＴＢＳの番組にレギュラー出演されていて、瞬く間にＯ脚や猫背などの体の悩みを解決してしまう、すご技を披露されていたので、ご存知の方も多いのではないでしょうか？
人の数も情報の数も店の数も溢れかえっている大都会、東京で１５年以上もの歴史と実績を持つこの骨盤矯正サロン。
開設当初から掲げられる院長の基本のポリシーは「美しい体は、健康な体から生まれる」だそうです。
確かに、美しい体を求めるが故に、食べるのを制限したり、無理な制限をしたりして、体や精神を害してしまったら元も子もありませんよね。
骨盤矯正を施す事によって、本来自分が持っている「美しい体」を最大限に導き出してくれるのです。
それによって、体が美しくなり、体が健康になるのですから嬉しいですよね。
もちろん、痛みや苦痛を伴う事なく、体が蘇り、その上矯正前に比べて服のサイズがワンサイズダウンしていたり、顔が一回り小さくなったりしていることもあるというのですから驚きです。
骨盤矯正のために東京まで足を運ぶにはちょっと遠すぎる・・・と言う方も居ますよね。
芝崎院長先生、いろんな雑誌やテレビで取材され登場しています。
そんな雑誌を手にして先生のこと、骨盤矯正のことを知ることから始めてみてもいいかもしれませんね。
ホームページから資料請求や相談もできるようです。
まずは詳しく知りたいと言う方、一度ネットで訪問してみてください。
大阪で有名な骨盤矯正サロン
テレビなどで活躍する女優さん、タレントさんが出産すると、話題は赤ちゃんのことだけにとどまりません。
産後のプロポーション作りが大きな注目を浴びます。
女優の竹内結子さんが、見事なプロポーションで復帰された時も「骨盤矯正」が大きな話題になりました。
するとその後、テレビや雑誌で骨盤矯正についての話題が続々と取り上げられます。
その手のプロや先生が出演すると、その先生のサロンも大人気。
大阪の「あべの整体サロン」もその一つです。
大阪のあべの整体サロンは、完全予約制の女性専用の美容整体サロンです。
テレビや雑誌に取り上げられたのをきっかけに、口コミで評判が広がり、モデルさんやスチュワーデスさんなどの様々な職業の女性が遠方からも訪れるとのこと。
昔のイメージでしょうか？
整体と言うと先生が「ゴキッ！」と首を曲げたり、「ボキッ！」と腕を曲げたり・・・の手荒なイメージがあります。
が、しかし、さすがに女性専用のサロン。
ゴキッ！ボキッ！どころか、心地よくて居眠りをしてしまうほどソフトな整体なのだそうです。
骨盤矯正、小顔矯正、Ｏ脚矯正を施すことによって、スタイルの悩み、腰痛などの痛みを解消することに目的をおく、整体サロン。
女性に強い味方と言えますよね。
このぽっこりお腹は骨盤の歪みのせいかな？なかなか腰痛がなおらない・・・、と言う方是非一度足を運んで見てはいかがでしょう？
大阪まで足を運んで成果の程を体験してみてください。
骨盤矯正ストレッチ
骨盤の歪みが原因と思われるぽっこりお腹・・・見ないふりして諦めますか?
だぼだぼの服を着れば、ぽっこりお腹は目立たない?
なんて、お洒落もあきらめちゃいますか・・・?
今は、骨盤矯正ストレッチのＤＶＤや、本が販売されています。
そんなのを見ながら、一人黙々と部屋の中で・・・はどうでしょう?
そんなの三日坊主で終っちゃう！？
やっぱり仲間がいないとヤル気が沸かないわ・・・。
という方には、最近ではカルチャースクールでも「骨盤矯正ストレッチ」講座が開講されています。
最初は骨盤についての知識の勉強から入ります。
骨盤の知識もなくして、骨盤矯正はできないというわけですね。
でも、それを踏まえれば、どうして自分の骨盤は歪んでしまったのか、歪んだ原因も解明できますよね。
そしたら、その原因を取り除いてあげるだけでも、骨盤矯正に一歩近づけるような気がします。
もちろん、知識だけを頭に叩き込んでも元の位置に骨盤は戻りません。
スクールでは骨盤矯正ストレッチを実践で教えてくれます。
ストレッチの仕方をきちんと覚えて、家でも実践すれば効果倍増ですよね。
産後のママさんは赤ちゃん連れてカルチャースクールなんて通って居られない・・・って言う方も多いですよね。
そんな方には、赤ちゃん連れで参加できる骨盤矯正ストレッチスクールがあるようです。
ベビーマッサージと骨盤矯正ストレッチを同時に体験できるので、赤ちゃんにもママさんにも大喜びのうれしい講座ですよね。
骨盤矯正クッション
骨盤の歪みに骨盤矯正ベルト。
手軽で、割安なのは嬉しいけれど、体を締め付けられる感覚が苦手、夏は暑苦しくて・・・なんて言う人も多いのではないでしょうか。
そんな方には、骨盤矯正クッションを利用すると言う手もあります。
一日に１５分程、そのクッションに座るだけで、骨盤が引き締められ、簡単に骨盤矯正ができてしまうというのですから、なんと言う優れものでしょう。
ヒップの形に傾斜のできた、ポリウレタン素材のクッションに座ることによって、お尻の下の左右の坐骨が自然と内側に引き締められるのだそうです。
それによって、広がった骨盤が元あった本来の位置に戻っていくと言うわけです。
出産後の骨盤の広がりは理由がわかっているので理解しやすいですが、出産経験がない方や、若い方でも骨盤の歪みが起きています。
出産や、長い間の生活習慣で歪んでしまった骨盤ですから、元に戻すにはそれ相当の時間がかかります。
毎日キチンと決められた時間、骨盤矯正クッションに座るように時間をとりましょう。
この骨盤矯正クッションも、メーカーによって、効果が出るまでの座っている時間の長さや、クッションそのもののスタイル、もちろん値段も変わってきます。
それぞれの生活スタイルや、好みによって選ばれるといいかもしれませんね。
一日の内のほんの数分、テレビや新聞を見る間だけでもそれに座っているだけで骨盤矯正の効果が出るのであれば、苦痛よりも喜びの方が大きいですよね。
骨盤矯正ベルト
歪んだ骨盤は決して体に良い影響は与えません。
肥満にはじまり、腰痛、膝通を引き起こしたり、ホルモンのバランスを崩したりするので、生理痛や子宮筋腫、肌荒れや冷え性、更年期障害など女性にとってつらい症状を引き起こすタネになってしまいます。
ダイエットのつもりで始めた「骨盤矯正」がそれらの症状の予防に繋がるのであれば、一石二鳥ですよね。
最近では多くのエステサロンでメニューに「骨盤矯正」が取り込まれているのを目にします。
美容整体、カイロプラクティックなどでも骨盤矯正を施術してくれます。
でも、もっと手軽にお金をかけずに・・・と思う人には骨盤矯正体操もいいかもしれません。
しかし、続けられるか心配・・・と言う人は「骨盤矯正ベルト」を利用されるのはどうでしょう？
骨盤矯正ベルトは体にベルトを巻いているだけで、自然に骨盤が正しい位置に戻るというのですから、体を動かすのが嫌い、なるべく安い方法で・・・と言う人にはうってつけかもしれませんね。
ネットで検索しても、たくさんの種類の骨盤矯正用ベルトがあるのがわかります。
値段も様々で、どれを選んでよいのかも悩みます。
腰痛等の症状がすでにある場合には、その症状によってもベルトが選べるようです。
産後からだけでなく、妊娠中からも使えるベルトもあるようです。
これについてはかかりつけのお医者さんに相談してください。
無理なく続けられる骨盤矯正に骨盤矯正ベルトを試してみるのもいいかもしれませんよ。
骨盤矯正体操
いつの時代も女性の関心から「ダイエット」が外されることはありません。
雑誌の見出し、友達との話題、テレビ欄のチェック・・・「ダイエット」の文字が死語になることはありません。
ちょっと前からよく耳や目にする「骨盤矯正ダイエット」もその一つです。
「骨盤矯正」は文字のごとく、骨盤を正しく元通りにすると言うこと。
そもそも、どうして骨盤は歪んでしまうのでしょう？
骨盤が歪んでしまう・・・と言っても、この歪みは骨盤自体の骨が歪むと言うことではありません。
骨盤の周りの筋肉のバランスが悪くなり、その筋肉に引っ張られた骨までもがバランスが悪くなり歪んでしまうのが、骨盤の歪みです。
かかとが高い靴を履きつづけたり、同じ方の肩ばかりでバックをかけたり、手にもったり、足を組んだり、横すわりしたり、物を食べるのに、片方の歯だけ噛んだりしていると骨盤は歪みを生じてきます。
言われてみれば・・・と思い当たる項目が多くありませんか？
この骨盤の歪みは骨盤矯正体操で改善できるのです。
骨盤矯正体操を実践していると、骨盤は正しい位置に戻っていきます。
嬉しい事に、ぽっこりと出たお腹、お尻の余分なお肉が取れてすっきりした体になります。
しかし、一日や二日で思い描いたプロポーションになれるわけではありません。
自分に合った骨盤矯正体操を毎日続ける事が大事です。
自分にあった骨盤矯正体操を見つけ、焦らずにゆっくりと続けましょう。
ムリをすると、筋肉を痛めてしまいます。
サボるとせっかく戻りつつあったのに、また逆戻り・・・ということもありますよ。
芸能人の産後の骨盤矯正
芸能ニュースで女優さんが出産のニュース、間もなく、その女優さんが職場復帰のニュース。
産後の復帰会見では、出産前となんら変わらないプロポーション。
女優魂がそうさせるのか、元々の体質なのかはよくわかりませんが、羨ましいの一言に尽きます。
出産するために、女性の体は様々な変化を見せます。
骨盤の開きもその一つです。
出産が近くなってくると女性ホルモンの影響で、靭帯が緩み、骨盤が広がり、産道が確保されます。
産後から産後半年間は、骨盤は不安定な状態で、この時に歪んだ骨盤のまま半年過ぎてしまうと、歪んだ状態で骨盤が固まってしまいます。
それが、肩こりや腰痛などの症状を引き起こします。
また、骨盤が広がったままで固定されてしまうと、内臓の一部が広がった骨盤に入りぽっこりお腹の原因になったり、脂肪のつきやすいお尻になってしまったり、Ｏ脚になりやすくなったり・・・と思わぬ体型に変身させてしまうのです。
だから、産後の骨盤矯正が必要なのです。
では、産後の広がった骨盤はどうしたら元に戻せるのでしょうか？
産後の骨盤矯正のポイントはどこにおいたらよいのでしょうか？
出産は人生において、命がけの大仕事。
それだけ、体にも大きな負担がかかっています。
激しい運動ダイエットで元の体に戻そうとするのは大間違い。
目的を出産前の体重の数字や、ウエストサイズの数字に置くのは間違い。
あくまでも、骨盤矯正で「開いた骨盤・歪んだ骨盤を元の状態に戻す。」ことに目的を置くのが大事です。
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